2019-02-21
糖尿病這種方法吃洋蔥 降血糖效果翻倍
對于糖尿病人來(lái)講，生吃洋蔥降血糖效果最好，因為洋蔥成分多屬于油脂性揮發(fā)液體，如果長(cháng)時(shí)間烹調，有效成分易揮發(fā)，從而失去降血糖的作用了。糖尿病人的每日攝取量在50克就可以了，在食用時(shí)可以作為輔料做涼拌菜時(shí)加入，一日內食用兩次。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
對于糖尿病人來(lái)講，生吃洋蔥降血糖效果最好，因為洋蔥成分多屬于油脂性揮發(fā)液體，如果長(cháng)時(shí)間烹調，有效成分易揮發(fā)，從而失去降血糖的作用了。糖尿病人的每日攝取量在50克就可以了，在食用時(shí)可以作為輔料做涼拌菜時(shí)加入，一日內食用兩次。
牛肉營(yíng)養好，蛋白質(zhì)豐富，脂肪低，相對消化慢，吃些牛肉對餐后血糖的升高起到一定的延緩作用。牛肉易上火，應多喝水。適合糖友的部位是牛腱子肉。
在米飯中依據個(gè)人口味，可適當加點(diǎn)紅豆、綠豆、黑豆、云豆。一方面豆類(lèi)含豐富的膳食纖維，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分，有助于血糖控制。
很多糖尿病人想當然地認為，我早上沒(méi)吃飯，測出的血糖就是空腹血糖，其實(shí)，即使不吃早飯，8時(shí)后所測的空腹血糖也會(huì )有所偏差。
開(kāi)燈睡覺(jué)影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制，這樣會(huì )影響到你的睡眠質(zhì)量。褪黑素可以改善2型糖尿病及并發(fā)癥，對血糖控制有幫助。
淀粉進(jìn)入身體后就會(huì )轉化為糖分，高淀粉含量食物有大米，白面，土豆等等還有很多，這類(lèi)食物吃多了，會(huì )讓血糖迅速升高。
這16種食物糖尿病人一點(diǎn)也別吃。不要說(shuō)我就吃一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，你吃一點(diǎn)試試，血糖馬上升高。
喝酒對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)倒不是一點(diǎn)不能喝，在血糖穩定的時(shí)候，可以少量喝些紅酒、啤酒、白酒也是可以的。但一定要是在血糖穩定的時(shí)候。
從化學(xué)組成上來(lái)說(shuō)，豆類(lèi)是淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維的良好食物來(lái)源。一般來(lái)說(shuō)，在淀粉類(lèi)食物中，如果同時(shí)富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，則血糖的上升速度比較慢。
日本—項調查結果顯示，每天吃魚(yú)達到170克的—組男性，比每天只吃40克魚(yú)的—組男性，患糖尿病的風(fēng)險低約30%，特別是沙丁魚(yú)和秋刀魚(yú)這類(lèi)油脂豐富的魚(yú)類(lèi)。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們