2018-08-03
糖友如何通過(guò)營(yíng)養標簽選擇適合的食物？
NRV%就是營(yíng)養素參考值(NRV,Nutrition Reference Values)是用于比較食品營(yíng)養成分含量高低的參考值,專(zhuān)用于食品營(yíng)養標簽對于大部分營(yíng)養素,國家都規定了相應的營(yíng)養素參考值。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
NRV%就是營(yíng)養素參考值(NRV,Nutrition Reference Values)是用于比較食品營(yíng)養成分含量高低的參考值,專(zhuān)用于食品營(yíng)養標簽對于大部分營(yíng)養素,國家都規定了相應的營(yíng)養素參考值。
皮膚干燥、神經(jīng)損傷是發(fā)病的重要病因。研究表明,糖友長(cháng)期高血糖,使得皮膚黏膜常處于慢性脫水、缺氧和營(yíng)養不良的狀態(tài),從而降低皮膚抵抗力刺激皮膚神神經(jīng)末梢,最終引起皮膚瘙癢。
很多人都有生活中的經(jīng)驗，即吃完飯后特別犯困，很想睡覺(jué)，這是由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，所以容易犯困。這時(shí)立即開(kāi)車(chē)容易導致車(chē)禍。
很多糖友是上班族，早上由于時(shí)間比較緊，所以經(jīng)常不吃早餐，或者只是隨手吃點(diǎn)順手買(mǎi)點(diǎn)，這對控制血糖非常不利。都說(shuō)一日之計在于晨，早上血糖控制不好，一天的血糖都難以穩定。
因為火龍果所含有的糖分中,葡萄糖大約占70%至80%的比例，而葡萄糖的升糖指數為100,而果糖的升糖指數僅為23。這樣看來(lái)，我們就知道雖然它吃起來(lái)雖然感覺(jué)不是很甜,但升血糖的能力卻遠遠超過(guò)蘋(píng)果。
米飯、饅頭和面條是中國人主要的主食，但光吃這些主食容易升高血糖。如果在主食里加一些雜糧，如小米、黑米、紫米、雜豆類(lèi)等，就會(huì )降低升糖指數，從而降低餐后血糖。
魚(yú)肉中所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，消化吸收后的脂肪酸在血液中可與血膽固醇結合，把膽固醇從血管中帶走，可以預防心肌梗塞和中風(fēng)，還可以降低體內甘油三脂的水平。
汽水飲料熱量高，主要成分是水、糖、色素、香料，除了熱量之外，可以說(shuō)沒(méi)有其他的營(yíng)養物質(zhì)，而且里面還有二氧化碳和磷酸等成分，長(cháng)期喝會(huì )帶來(lái)不少健康問(wèn)題。
首先，涼拌菜是比較清淡的，在不知不覺(jué)中就控制了油與鹽分的攝入。其次，涼拌菜是新鮮蔬菜，營(yíng)養成分也保存的比較好。而且涼拌菜以蔬菜為主，不容易造成血糖的升高，夏天總想吃得冰涼清爽一些，比起冰棒冷飲，涼拌菜真是美味與健康兼得！
荔枝有果中絕品之稱(chēng)，其果肉含有豐富的葡萄糖、果膠、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素c、胡蘿卜素、B族維生素。中醫認為荔枝性溫，味甘、酸，果肉具有生津止渴、益肝補脾、養氣益血、溫中止痛、補心安神、補腦健身的功效，對氣血虛虧、少食乏力有輔助療效。
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