2018-08-02
0°無(wú)糖可樂(lè )、茶、白開(kāi)水、飲料、不升糖的甜飲料……夏季飲品看這篇文章就夠了
健康成人每天需要2500ml水，我們大概可以從食物中獲得1000ml的水，蛋白質(zhì)、糖類(lèi)和脂肪代謝可供給300ml的代謝水。所以我們必須額外攝入各種形式的水（湯、粥、飲料等）1200ml才能滿(mǎn)足身體所需。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
健康成人每天需要2500ml水，我們大概可以從食物中獲得1000ml的水，蛋白質(zhì)、糖類(lèi)和脂肪代謝可供給300ml的代謝水。所以我們必須額外攝入各種形式的水（湯、粥、飲料等）1200ml才能滿(mǎn)足身體所需。
適量的無(wú)糖酸奶對糖友穩定血糖有很大好處，尤其很多人喜歡睡前喝牛奶，可以穩定夜間血糖，防止低血糖，因為牛奶屬于蛋白質(zhì)類(lèi)，但又比較特殊，是因為碳水和蛋白質(zhì)脂肪都要考慮，所以糖友喝要注意量的攝入。
現代研究證實(shí)，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁。
目前市場(chǎng)賣(mài)的夏日飲品，因含糖量太高，往往不適合糖友，今天手把手教您做5款夏日美味飲品，熱量可控，帶著(zhù)絲絲甜意，放心喝，不升糖！記得飲品的食用數量均要計入一日總能量中，這樣既能喝得痛快，還不升糖！
面對不同品種、不同價(jià)格、不同大小和不同顏色西紅柿，您知道怎么選嗎? 對于糖尿病患者而言，小西紅柿的含糖量要高于大西紅柿，但相比其他水果而言，小西紅柿的含糖量較低。所以，糖尿病患者可以放心選用小西紅柿。
我們每個(gè)人都會(huì )有自己喜歡的甜點(diǎn)，當然我們在享受甜品的時(shí)候其實(shí)也是在享受其中的糖分。然而如果我們在日常用品，例如花生醬中發(fā)現了甜味劑會(huì )怎么樣？這對于那些在嘗試低碳飲食或是嘗試減少糖分攝入改善血糖或是身體狀況的人來(lái)說(shuō)是個(gè)大問(wèn)題。
在餐館里計數碳水化合物固然是困難的，同時(shí)因為不知道食物何時(shí)到來(lái)，會(huì )使餐前胰島素的注射時(shí)間不好判斷。我的方法是：用一些我熟悉的蔬菜來(lái)代替菜品的默認配菜。
漢堡和三明治，我會(huì )點(diǎn)一個(gè)漢堡包，但是不要面包，直接包裹在生菜中，處理高血糖和白面包的后高顯然不值得。我有時(shí)候也會(huì )吃開(kāi)胃三明治（一片全麥面包），而且我總是要求加一份沙拉，而不是薯條。
糖尿病人吃飯一定要注意，你吃飯的時(shí)候要定時(shí)定點(diǎn)，另外這個(gè)量也要定，定了以后你要看你的血糖的情況，如果你餐后血糖控制好了，你一定要注意餐三、餐四的血糖會(huì )不會(huì )出問(wèn)題，如果問(wèn)題的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候該補餐一定要補餐。
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