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2016-11-09
有氧運動(dòng)—無(wú)公害抗焦慮法寶
球類(lèi)運動(dòng)可以提高人體各種身體素質(zhì)，如神經(jīng)調節，呼吸加強，血液循環(huán)加快，這樣天長(cháng)日久，各種身體素質(zhì)就會(huì )不斷提高。
標簽: 有氧運動(dòng) 無(wú)公害 焦慮  
2016-11-09
正念冥想：緩解焦慮立竿見(jiàn)影
近二十年來(lái)的研究證明，冥想可以改變思維、改善專(zhuān)注力，它能重塑我們的大腦。冥想還可以降低焦慮程度，有利于情緒、身體的健康，增強身心免疫力。
標簽: 正念冥想 焦慮 立竿見(jiàn)影 
2016-11-09
遠離焦慮之暴露療法
只是我們以為自己做不到而已，是我們自己給自己設了限制，阻礙了我們。實(shí)際上很多強迫癥的我們在真的面對焦慮情景之后，焦慮反而會(huì )有所下降。
標簽: 焦慮 暴露療法 治療 
2016-11-09
哪類(lèi)性格的人群更容易焦慮？
杞人憂(yōu)天型亞人格的主導傾向包括期待最壞的結果發(fā)生，高估壞的結果發(fā)生的概率。想象出一些夸張的畫(huà)面來(lái)描繪可能的失敗或災難。
標簽: 性格 人群 焦慮  
2016-11-09
緩解焦慮的幾種基本方法
你可以坐在舒適的椅子上，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩腳平行，兩手放在膝蓋上，雙肩自然下沉，微閉雙目，頸要直，頭要正，讓身體逐段放松。
標簽: 焦慮 基本方法 治療 
2016-11-09
小竅門(mén)可以帶你遠離焦慮
和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話(huà)語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”。
標簽: 小竅門(mén) 焦慮 治療 
2016-11-09
你所不知道的社交焦慮癥
社交焦慮作為一類(lèi)嚴重影響人們生活的情緒障礙，心理學(xué)家們已經(jīng)從多個(gè)方面來(lái)進(jìn)行干預，并且取得了顯著(zhù)的成效。
標簽: 社交焦慮癥 治療 預防 
2016-11-09
緩解輕度焦慮癥的簡(jiǎn)單易行方法
有多放松技術(shù)都是可以自學(xué)的，比如肌肉放松法就是一種簡(jiǎn)單而有效的方法?；驹砭褪?，你平躺在床上，然后從頭到腳依次做緊張和放松運動(dòng)。
標簽: 輕度焦慮癥 方法 治療 
2016-11-09
引起焦慮癥的原因是什么?
碰到一點(diǎn)意外或不幸時(shí)，就認為自己一切都完了，等待破產(chǎn)、毀滅或死亡。專(zhuān)家建議您能正視現實(shí)，積極面對、尋求他人幫助以求得解決辦法，一定會(huì )走出暫時(shí)的困境。
標簽: 焦慮癥 原因 治療 
2016-11-09
當你焦慮時(shí)，其實(shí)可以這么做
每天讓人焦慮的事情太多了，如一遇下班點(diǎn)，路上就堵得慌；辦公室里面的各種勾心斗角等等，那么我們該如何處理焦慮情緒呢？
標簽: 焦慮 技巧 治療