夏至過(guò)后,天氣會(huì )越來(lái)越炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,很多人都宅在空調房里保持著(zhù)“躺臥”的狀態(tài),其中就包括很多糖尿病患者。
專(zhuān)家警語(yǔ)
對此,石家莊糖尿病醫院門(mén)診主任劉秀娟主治醫師指出,科學(xué)運動(dòng)不僅可以增強組織對胰島素的敏感性、糾正體內代謝紊亂、維持標準體重,還可以改善心臟等臟腑功能,穩定病人情緒,提高戰勝疾病的信心。因此,就算暑夏炎熱難耐,疲倦乏力,糖友也必須堅持科學(xué)運動(dòng)。
那么炎炎夏日,糖尿病患者應該如何運動(dòng),注意哪些問(wèn)題呢?劉主任指出一下幾點(diǎn)要素。
避免暴曬
糖友不要在烈日下鍛煉,尤其是每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)最強的時(shí)候,過(guò)強的紫外線(xiàn)可造成皮膚和眼睛的損傷,并導致皮膚瘙癢、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。糖友不妨將體育鍛煉搬進(jìn)室內,盡量避免高溫炎熱的戶(hù)外,若想在戶(hù)外運動(dòng),可選擇傍晚。
及時(shí)補水
暑夏天氣炎熱,運動(dòng)消耗水分多,糖友要及時(shí)補充水分,飲水要以白開(kāi)水為主。此外,疏糖茶也是糖尿病患者補充水分的好飲品,每天喝疏糖茶,并配合疏糖康復操,可有效調節血糖。需要指出的是,糖友不要一次性大量飲水,因為運動(dòng)后能量消耗較多,身體器官需要休息,大量飲水會(huì )加重胃腸道和心臟的負擔。
注意強度
一些糖友認為劇烈運動(dòng)能多消耗能量,以達到調糖目的,這種認識是片面的。高強度或劇烈運動(dòng)時(shí),反而會(huì )導致血糖升高,同時(shí)使過(guò)氧化脂質(zhì)分泌增加,氧化應激程度加重,加重并發(fā)癥。糖友運動(dòng)時(shí),雖然感到疲憊但仍然可以堅持到結束,可以出聲說(shuō)話(huà)但是覺(jué)得費力,這是可以接受的最大運動(dòng)強度!
避免“三冷”
糖尿病患者多屬陰虛燥熱之體,運動(dòng)后往往更感“燥熱”,這時(shí)很多糖友會(huì )選擇“三冷”加以緩解,即“冷風(fēng)、冷飲、冷水澡”,但這對身體十分不利。
糖友運動(dòng)后,不可直對空調,否則可能會(huì )使運動(dòng)后的皮膚毛孔突然過(guò)度收縮,體內熱量無(wú)法散發(fā),容易感冒,涼水澡也是同樣的道理。此外,許多糖友運動(dòng)后為了降溫,喜歡喝一些剛從冰箱里拿出來(lái)冷飲,但這些冷飲很容易造成胃腸不適、急性胃腸炎,引起腹瀉,導致脫水、電解質(zhì)紊亂等,而這些都會(huì )導致血糖短時(shí)間內大幅波動(dòng),甚至誘發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥。
此外,劉主任進(jìn)一步指出,糖尿病人的血糖波動(dòng)受到氣候變化的影響,一般說(shuō)來(lái),四季當中的冬季,糖尿病人血糖偏高,夏季則血糖偏低。因此在制定運動(dòng)療法前一定要接受糖尿病專(zhuān)科醫生專(zhuān)業(yè)評估,根據自身血糖、體能、用藥及并發(fā)癥情況制定詳細的運動(dòng)療法。
智能記錄運動(dòng)步數;檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥99Stella一組有2個(gè)球,通過(guò)逐步增加置入體內球體的數量與重量,訓練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力,達到增強女性性敏感度,有效提升性愛(ài)質(zhì)量和樂(lè )趣的目的。
健客價(jià): ¥380本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥18.8步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199無(wú)。
健客價(jià): ¥107步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥32用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥54FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥1881.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥27.5本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥60利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥59用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥9.5單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥1031.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥10本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥15本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥138本品主要用于緩解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性氣道阻塞疾病)患者的支氣管痙攣,及急性預防運動(dòng)誘發(fā)的哮喘,或其他過(guò)敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥26適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥65.8適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥142本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于15歲及15歲以上成人以減輕季節性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià): ¥36單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動(dòng)療法,達到控制非胰島素依賴(lài)型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià): ¥18.5苯妥英鈉片,適應癥為適用于治療全身強直-陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營(yíng)養不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過(guò)度等的行為障礙疾患),肌強直癥及三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥過(guò)量時(shí)心臟傳
健客價(jià): ¥12對于飲食控制與運動(dòng)加服二甲雙胍或磺脲類(lèi)藥物未能滿(mǎn)意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥12不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物??!
有這十七個(gè)癥狀,得測血糖或快到醫院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!