2018-09-17
不甜多吃點(diǎn)？糖友們別被水果欺騙了！
血糖負荷（GL）=GI×碳水化合物含量(克)/100，GI是食物的血糖生成指數，說(shuō)明食物升糖快慢的問(wèn)題，但如果是一種高GI食物，但是含糖量很低，也就是低熱量，其實(shí)對總體血糖影響并不大。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
血糖負荷（GL）=GI×碳水化合物含量(克)/100，GI是食物的血糖生成指數，說(shuō)明食物升糖快慢的問(wèn)題，但如果是一種高GI食物，但是含糖量很低，也就是低熱量，其實(shí)對總體血糖影響并不大。
建議糖友運動(dòng)前測一下血糖，如果血糖較低，應及時(shí)吃些食物再運動(dòng)，以免運動(dòng)過(guò)程中出現低血糖，導致血糖反跳性升高。
膳食中不飽和脂肪酸過(guò)多，會(huì )干擾人體生長(cháng)因子等的合成，甚至誘發(fā)腫瘤。因此，補充時(shí)應遵循適當的比例，目前日本推薦飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸之間的比例為3∶4∶3，可以參考。
小西紅柿中維生素C和番茄紅素的含量要高于大西紅柿，不僅如此，小西紅柿中礦物質(zhì)如鉀、鈣、硒的含量要高于大西紅柿。因此，大小西紅柿相比，小西紅柿營(yíng)養價(jià)值更高。
如菠菜、莧菜、萵筍、茭白、西蘭花、菜花、苦瓜等，直接吃感覺(jué)苦澀，因為這些菜草酸含量過(guò)高，會(huì )影響鈣的吸收。在開(kāi)水中把蔬菜焯一下，可以去除大部分草酸。
檢查前不要停止使用降糖藥。糖友無(wú)論是檢查空腹血糖還是餐后血糖，都不應該停藥。檢查空腹血糖時(shí)，頭一天晚上的降糖藥物(包括胰島素)應當照常應用。
首先，糖尿病患者如果不安排加餐，每次的進(jìn)餐量會(huì )偏大，導致血糖波動(dòng)大，容易出現餐后高血糖，因此少量多餐是糖尿病患者飲食的基本原則
下班后或周末與朋友暢飲一杯作為一種休閑放松的方式很常見(jiàn)。對許多人來(lái)說(shuō)，一杯酒并不構成問(wèn)題，但對于糖友來(lái)說(shuō)，酒精會(huì )影響血糖水平，帶來(lái)健康風(fēng)險。那么，酒精是如何影響血糖水平的？飲酒時(shí)又該注意些什么呢？
既能自行治愈重病還能在遠離老年病，劉老先生有自己獨特的一套長(cháng)壽法，他稱(chēng)之為“三從四得”法，即：心態(tài)從寬、運動(dòng)從水、生活從簡(jiǎn)，食得、睡得、拉得、行得。
孕期不注意控制飲食，不但會(huì )造成孩子的體重過(guò)大，難以進(jìn)行順產(chǎn)分娩，還會(huì )讓孕婦罹患妊娠糖尿病，給孕婦自己和孩子都帶來(lái)一定得安全隱患。
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