2018-08-24
【微營(yíng)養】日常生活中就能輕松做到的控糖方法！
眾所皆知甜食攝取過(guò)多會(huì )導致血糖飆升，但如果無(wú)論如何都想吃的時(shí)候，建議將甜點(diǎn)視為一餐并且搭配沙拉或水煮蛋等配菜一起食用。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
眾所皆知甜食攝取過(guò)多會(huì )導致血糖飆升，但如果無(wú)論如何都想吃的時(shí)候，建議將甜點(diǎn)視為一餐并且搭配沙拉或水煮蛋等配菜一起食用。
含糖飲料能讓人在不知不覺(jué)的情況下，一天喝好幾杯，這些喝下去的熱量，直接轉變成「脂肪」，體重急速攀升，身材當然走樣。
建議第1型、第2型女性糖友，至少在計劃受孕前3～6個(gè)月先把血糖控制好，為日后的妊娠、分娩做好準備。在懷孕前的血糖建議，空腹血糖控制在3.9～5.6mmol/L，飯后血糖：5.0～7.8mmol/L，糖化血紅蛋白：6.5%；再加上評估腎功能和眼底檢查！
使身體產(chǎn)生酮體的飲食模式也會(huì )造成副作用，包括便秘、頭痛、口臭、疲勞和骨質(zhì)疏松癥。最重要的是低碳水化合物飲食除了生酮現象外，還會(huì )使體內糖化產(chǎn)物：甲基乙二醛(methylglyoxal)濃度增加，對心血管非常不利。
糖尿病的發(fā)生和飲食有莫大的關(guān)系，很多糖友們因吃什么，吃多少而困擾。合理、科學(xué)的糖尿病飲食，對于治療有著(zhù)很大的幫助，而反之，則不利。
在糖尿病患者的飲食中，水果雖然不占據主要地位，但從人體對營(yíng)養的需求來(lái)看，糖尿病患者吃一些水果是有益的。不過(guò)，水果的種類(lèi)那么多，糖尿病人吃什么水果好呢？
糖尿病患者除了吃藥、打胰島素之外，都很當心生活中的細節，唯恐一個(gè)不留神，血糖又飆升了。但是備不住朋友圈里，大家發(fā)來(lái)發(fā)去的那些「注意事項」。
高溫環(huán)境可引起人體代謝和生理狀況發(fā)生一系列應激反應，主要表現為體溫升高，水分、礦物質(zhì)和水溶性維生素的丟失增加，血液濃縮，心率加快，食欲及消化功能減退，交感神經(jīng)興奮性增加等。
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