2018-08-24
糖尿病人吃粗糧的4點(diǎn)注意事項
市場(chǎng)上的粗糧制品有很多，比如全麥面包、麥麩餅干、紫薯餅干、南瓜面包等。但是，作為高纖維產(chǎn)品，如果能口感出眾、粗而不糙，大部分肯定是用大量油脂起到“潤滑”作用。吃多了粗糧制品，反而會(huì )攝入大量油脂。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
市場(chǎng)上的粗糧制品有很多，比如全麥面包、麥麩餅干、紫薯餅干、南瓜面包等。但是，作為高纖維產(chǎn)品，如果能口感出眾、粗而不糙，大部分肯定是用大量油脂起到“潤滑”作用。吃多了粗糧制品，反而會(huì )攝入大量油脂。
得了糖尿病，需要減體重，這個(gè)不能吃，那個(gè)不能吃，生活還有什么意思？很多糖尿病患者都是這樣想。有沒(méi)有一種方法，既能幫助控制飲食，又能幫助控制體重呢？
防控糖尿病，多吃蔬菜，少吃主食，多運動(dòng)……看膩了吧，覺(jué)得老生常談了吧~作為一個(gè)有態(tài)度有溫度的小編，今天就教你如何去對付糖尿病這個(gè)壞人??！
糖尿病患者每日飲食必須營(yíng)養均衡，可以通過(guò)主食、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、油鹽、零食這些分類(lèi)來(lái)記錄和控制，每項類(lèi)別都設定適合自己的數量范圍，也可以通過(guò)增減個(gè)別類(lèi)別，保持總熱量不變即可。
小米富含氨基酸、類(lèi)雌激素物質(zhì)，具有滋陰養血的功效，有助于預防流產(chǎn)，幫助產(chǎn)婦調養身體，促進(jìn)體力恢復;小米中富含鐵，有助于防治缺鐵性貧血;小米還有助于維持性功能，改善睡眠質(zhì)量，兼有養顏的作用。
茄子含豐富的維生素P，100克紫茄中的含量高達720毫克以上，一般蔬菜也望塵莫及。維生素P能增強人體細胞間的粘著(zhù)力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
具體說(shuō)來(lái)，如果最后吃主食，餐后血糖水平大約比先吃主食時(shí)降低50%，比把所有食物混合到一起吃的時(shí)候低了40%。按照這種吃飯順序，參與者們控制血糖所需要的胰島素減少了25%。
其實(shí)糖友在控制飲食方面，并不是一味的減少飲食的量，而是要合理搭配，合理安排，學(xué)會(huì )一些飲食技巧，才能管好自己的餐后血糖。
糖尿病患者除了吃藥、打胰島素之外，都很當心生活中的細節，唯恐一個(gè)不留神，血糖又飆升了。但是，朋友圈里總有些「注意事項」瘋傳，讓本來(lái)就神經(jīng)緊繃的糖友們更加焦慮。
引起糖尿病的“糖”其實(shí)是醫學(xué)所講的糖，并非是大眾所熟知的“糖”。一般來(lái)說(shuō)，醫學(xué)上的糖指的是淀粉、單糖、多糖等，不屬于甜食范疇的米飯、面食、土豆等淀粉食物也屬于含糖食物。糖尿病的發(fā)生，與非吃甜食引起。
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