2018-07-30
管住嘴別管過(guò)頭，控糖這7種營(yíng)養吃了才好！
糖尿病人在控糖的同時(shí)，還要注意補充營(yíng)養，足夠的營(yíng)養素攝入不僅能夠維護身體健康，同時(shí)也有利于糖友控糖。糖友需要攝入的營(yíng)養素主要有七種。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
糖尿病人在控糖的同時(shí)，還要注意補充營(yíng)養，足夠的營(yíng)養素攝入不僅能夠維護身體健康，同時(shí)也有利于糖友控糖。糖友需要攝入的營(yíng)養素主要有七種。
對于糖友來(lái)說(shuō)，要想控制好血糖，生活中每一個(gè)環(huán)節都不得馬虎，日常飲食就占了很重要的地位。其中，蛋白質(zhì)的選擇和控制，就大有學(xué)問(wèn)。
有經(jīng)驗的糖友都知道，有名的“五駕馬車(chē)”。也聽(tīng)說(shuō)過(guò)“管住嘴、邁開(kāi)腿”這句控糖口決。但在控糖的時(shí)候，也不能忽視了對我們有益的，重要的營(yíng)養素。
飲食規律對糖友來(lái)說(shuō)非常重要，吃的好，血糖就聽(tīng)話(huà)，飲食不規律，血糖就忽高忽低。
對于糖友來(lái)說(shuō)，熱量是否合理非常重要。熱量一多，血糖就會(huì )升高，熱量少了吧，又不能滿(mǎn)足人體日常所需。那么，合理的安排主食和副食的攝入，對于糖友來(lái)說(shuō)就非常重要了。
中國自古以來(lái)確信五谷為養的原則，現代營(yíng)養科學(xué)也證實(shí)，只有吃足夠多的復雜碳水化合物，才能維持長(cháng)期的健康。如果不能明智地吃米，有可能會(huì )給自己惹來(lái)麻煩。因此，糖友吃米飯需遵循如下“四項基本原則”。
需要提醒糖友的是，豆腐的保質(zhì)期短，一般要當天購買(mǎi)當天食用，如果要儲存豆腐，要放到冰箱的冷藏室里，這樣豆腐保存時(shí)間長(cháng)，這樣豆腐就會(huì )變成孔隙多、彈性好的凍豆腐。
我國近年來(lái)的調查顯示，糖尿病病友抑郁癥的患病率為38％左右，明顯高于非糖尿病人群。伴有抑郁癥的糖尿病患者血糖不易得到滿(mǎn)意控制、微血管和大血管并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險可能高于普通糖尿病患者。
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