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想要眼睛好常吃這幾道菜 不偏食

2018-11-23 來(lái)源:愛(ài)眼百視通  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不能理解當眼睛黃斑部葉黃素色素不足,也會(huì )表現出畏光,這是因為葉黃素是抵抗光線(xiàn)傷害的重要物質(zhì),可以稱(chēng)為眼睛的「防曬劑」。

隨著(zhù)現在用眼強度的增大,視力疲勞的癥狀也越來(lái)越嚴重,教給大家幾道對眼睛好的食療菜譜。

1.黑豆核桃用牛奶沖服
 
用料:黑豆500克,核桃仁500克,蜂蜜一瓶,牛奶
 
做法:將黑豆炒熟放涼,磨成粉待用。核桃仁炒至微焦,待冷卻后,研磨成泥(因為核桃仁里面含油)。取一勺黑豆粉,一勺核桃泥,蜂蜜一勺,牛奶煮沸騰后加入。適用于早餐。
 
效果:黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素b1等,營(yíng)養價(jià)值非常高,配合核桃牛奶可以增強眼內肌的力量,使眼球運轉更加靈活,還可以加強調節功能,有效緩解視疲勞的癥狀。
 
2.枸杞桑葚粥
 
用料:枸杞,桑葚子,山藥,紅棗。粳米。
 
做法,將枸杞數粒,桑葚子數粒,紅棗數顆,山藥五克,粳米100克熬煮成粥食用。
 
效果:枸杞,桑葚具有補肝腎,明目的作用。視疲勞患者每日食用即可消除視疲勞現象。
 
3.枸杞蒸蛋
 
用料:枸杞,雞蛋。
 
做法:在碗中將枸杞一小把與雞蛋攪勻,碗中放入水,水燒開(kāi)后,蒸十五分鐘。
 
效果:枸杞具有明目,補肝腎的效果,雞蛋含有大量的蛋白質(zhì),兩者蒸著(zhù)共同服用能有效延緩近視度數增長(cháng),緩解視力疲勞,有效增強調節力,延緩花眼的速度。
 
偏食補足眼睛的防曬
 
當孩童光線(xiàn)太強畏光,就不喜歡戶(hù)外活動(dòng),家長(cháng)會(huì )以為畏光是干眼癥、結膜炎的問(wèn)題。不能理解當眼睛黃斑部葉黃素色素不足,也會(huì )表現出畏光,這是因為葉黃素是抵抗光線(xiàn)傷害的重要物質(zhì),可以稱(chēng)為眼睛的「防曬劑」。
 
存在于黃斑部中最主要葉黃素,一方面具有強烈抗氧化作用,另一方面可經(jīng)由光線(xiàn)互補中和(黃色可中和藍光),降低高能量可見(jiàn)光對視力的傷害,幫助降低黃斑部氧化壓力與視網(wǎng)膜傷害,缺乏了防曬劑,眼睛的防光機制功能下降,黃斑部容易曬傷,便會(huì )造成畏光現象,尤其孩童更是畏光的高族群。
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