2018-12-11
糖友健康飲食六步驟 你都做對了嗎
人人都被建議吃低脂肪、低糖、高纖維素（如蔬菜、水果）的健康平衡飲食。雖然食物選擇和飲食習慣對于控制糖尿病很重要，它不僅有助于控制體重和糖尿病，還能減低心臟病、高血壓和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
人人都被建議吃低脂肪、低糖、高纖維素（如蔬菜、水果）的健康平衡飲食。雖然食物選擇和飲食習慣對于控制糖尿病很重要，它不僅有助于控制體重和糖尿病，還能減低心臟病、高血壓和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險。
豆類(lèi)、豆制品每天都要吃，但有的糖友認為豆制品有降糖、調脂的功能，應該多吃，這種認識就未免有些偏頗了。豆制品能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但也含有脂肪和碳水化合物，糖尿病、腎病的患者食用時(shí)重在適量。
麩皮含纖維素高達18%左右，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養素。但食感差，不習慣食用。但經(jīng)蒸煮、加醋、加適量糖、干燥等加工后，食感清爽可口，麩皮面包、麩皮餅干等就是這樣加工制成的經(jīng)濟、方便的高纖維食品。
燕麥中膳食纖維含量高，吸水性強，它們在胃腸道內消化時(shí)停留時(shí)間長(cháng)，能增加人體飽腹感，減少進(jìn)食量，從總體上減少能量攝入，從而達到控制體重的目的。
升高血壓，研究顯示，喝1杯濃咖啡可使血壓升高持續12小時(shí)，如果同時(shí)高血壓患者有情緒緊張等可使血壓升高的因素，那么血壓升高就可能造成嚴重后果。
痛風(fēng)或尿酸高的糖友，在吃豆制品前，先減少一些肉類(lèi)，每天不要超過(guò)20克大豆或等量的豆制品，不要喝濃豆漿，這樣，也是可以享受豆制品的美味的。
糖尿病患者早餐后、午餐前的血糖是一天中較難控制的，這除了與清晨對抗胰島素的各種激素分泌較多，肝臟產(chǎn)生大量的葡萄糖有關(guān)外。
喜歡吃土豆或紅薯的朋友，每天不要超過(guò)1個(gè)拳頭大小的量，因為薯類(lèi)也是碳水化合物，如果吃了這些就需要減掉相應量的主食。
因糖尿病病人病情控制不好時(shí)，易使血清膽固醇升高，造成糖尿病血管并發(fā)癥，糖尿病性冠心病等。所以糖尿病病人飲食中要限制膽固醇的進(jìn)量，一般主張膽固醇的限量為每日低于300毫克。
糖尿病腹瀉，夜間較白天多見(jiàn)，大便常為稀水樣或半稀便，量不多，無(wú)黏液和血便，沒(méi)有明顯的腹痛，有時(shí)會(huì )出現腹瀉與便秘交替，常因憂(yōu)慮、情緒激動(dòng)而復發(fā)。血糖控制不好時(shí)可加重，嚴重時(shí)甚至可危及生命，以中老年居多。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們