2018-08-28
糖友如何吃得飽血糖又不高？
專(zhuān)家談到“植物胰島素”并不存在，所謂從苦瓜里提取出“胰島素”更是無(wú)稽之談?？喙想m能輔助降糖，但依靠這種植物來(lái)完全控制血糖是不現實(shí)的。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
專(zhuān)家談到“植物胰島素”并不存在，所謂從苦瓜里提取出“胰島素”更是無(wú)稽之談?？喙想m能輔助降糖，但依靠這種植物來(lái)完全控制血糖是不現實(shí)的。
玉米富含膳食纖維，特別是老玉米中的糖含量比普通大米低2.3%，但粗纖維含量幾乎是大米的9倍，這些都利于延緩餐后血糖的上升速度，同時(shí)玉米中含有的鎂具有強化胰島素功能的作用。
玉米富含膳食纖維，特別是老玉米中的糖含量比普通大米低2.3%，但粗纖維含量幾乎是大米的9倍，這些都利于延緩餐后血糖的上升速度，同時(shí)玉米中含有的鎂具有強化胰島素功能的作用。
夏天注意補充水分。特別是早起、睡前喝杯水和運動(dòng)前后及時(shí)補充水分，有利穩定血糖。但喝水要慢飲不要快喝，也不要過(guò)量，否則也會(huì )適得其反。
對于妊娠期糖尿病的準媽媽來(lái)說(shuō)，飲食方面要多加注意。首先，你要在醫生或營(yíng)養專(zhuān)家的指導下，根據身高、年齡、體重、活動(dòng)強度以及所處的妊娠階段制定出每日膳食的總熱量標準；然后，具體安排好日常食譜；最后，在選擇某種食物時(shí)，可參照食物血糖指數，多食用低血糖指數的食物。
糖尿病跟遺傳有關(guān)，但分1型和2型，1型糖尿病是因為先天性的原因，導致胰島素分泌不足，從而影響葡萄糖代謝，出現高血糖。
其實(shí)為了使身體保持營(yíng)養平衡，達到最佳的健康狀態(tài)，要求食品盡可能多樣化。只要控制好總熱量，血糖控制達標，體重穩定，可根據個(gè)人喜好，按照糖尿病的飲食原則，適量的選擇甜食。
對于糖尿病患者而言，平常的主食，像米飯就不能多吃，一般建議選擇吃全谷物類(lèi)食物。在谷類(lèi)食物中，燕麥含有豐富的膳食纖維，有助于穩血糖，非常值得推薦。
甜品基本不碰、米飯不能吃飽，水果不能吃多。禁止吃甜食和許多種水果，因為葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后將使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等;最好也不要飲酒。
不要將其當作是一種負擔消極對待，而要看成是一種積極的生活態(tài)度。有了這種態(tài)度，才能健康長(cháng)壽，才能在今后的工作、興趣愛(ài)好和旅行過(guò)程中不依賴(lài)任何人，健康快樂(lè )地生活。
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