易患尿道結石的人群

　　1、常喝啤酒

　　有人認為啤酒能利尿，可防止尿結石的發(fā)生。其實(shí)，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質(zhì)，他們相互所用，可使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。

　　2、喝水少，經(jīng)常憋尿

　　不要憋尿，多喝多尿有助于細菌、致癌物質(zhì)和易結石物質(zhì)快速排出體外，減輕腎臟和膀胱受害的機會(huì )。反之,容易形成結石。

　　3、愛(ài)吃肉類(lèi)、動(dòng)物內臟

　　控制肉類(lèi)和動(dòng)物內臟的攝入量，因為肉類(lèi)代謝產(chǎn)生尿酸，動(dòng)物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會(huì )產(chǎn)生高血尿酸，而尿酸是形成結石的成份。

　　4、愛(ài)吃食鹽

　　太咸的飲食會(huì )加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協(xié)同作用，并可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過(guò)程。食鹽每天的攝入量應小于5克。

　　5、睡前喝牛奶

　　由于牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高。飲牛奶后2～3小時(shí)，正是鈣通過(guò)腎臟排除的高峰，如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過(guò)腎臟較多，故易形成結石。

　　6、多吃糖

　　服糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會(huì )增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，促使結石形成。

　　7、晚餐晚吃

　　人的排鈣高峰期通常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，如果晚餐過(guò)晚，當排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

　　8、不愛(ài)吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果含維生素B1及維生素C，它們在體內最后代謝產(chǎn)物是堿性的，尿酸在堿性尿內易于溶解，不愛(ài)吃蔬菜和水果容易形成結石。

　　10類(lèi)飲食習慣要熟記晚餐早點(diǎn)飯前喝點(diǎn)水

　　我們每天都要進(jìn)食很多食物，進(jìn)食的習慣對我們的身體健康也很重要，記住以下10類(lèi)飲食習慣，對預防疾病有很大幫助，尤其是吃飯前喝點(diǎn)水，對預防胃癌等疾病“功不可沒(méi)”！

　　10類(lèi)飲食習慣要熟記晚餐早點(diǎn)飯前喝點(diǎn)水

　　每餐之前喝點(diǎn)水

　　控制體重，對大多數人來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)“持久戰”。不久前，研究人員發(fā)現，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。

　　美國弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達·戴維說(shuō)：“喝水是控制體重的一種最簡(jiǎn)單、廉價(jià)的方法。”餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學(xué)肥胖專(zhuān)家邁克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進(jìn)飽腹感。

　　晚餐早比晚點(diǎn)好

　　專(zhuān)家表示，人體排鈣高峰期是餐后4至5小時(shí)，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六、七點(diǎn)，而且應不吃或少吃夜宵。

　　深色水果抗衰老

　　買(mǎi)水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

　　用涼開(kāi)水泡紅茶

　　美國農業(yè)部研究發(fā)現，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會(huì )比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開(kāi)水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。

　　有些素菜要“葷”著(zhù)吃

　　油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。專(zhuān)家表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營(yíng)養素吸收。如果南瓜用來(lái)煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì )合。

　　涼菜的汁用來(lái)蘸著(zhù)吃

　　很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤(pán)大拌菜或蔬果沙拉，覺(jué)得這樣能補充維生素。其實(shí)，這些菜中的醬汁反而會(huì )給原本健康的菜帶來(lái)不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著(zhù)吃，這樣，你需要的醬汁只是原來(lái)的1/6。

　　睡前吃些高纖維食物

　　美國麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說(shuō)：“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類(lèi)食物，有助于睡眠。”大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25至35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補充一下。

　　冷水洗肉熱水洗菜

　　許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì )兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來(lái)的肉口感也會(huì )受影響。最重要的是，會(huì )加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類(lèi)果蔬時(shí)用溫水更好。專(zhuān)家指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。

　　復合維生素飯后吃

　　專(zhuān)家表示，生活中吃得精細，會(huì )損失大量B族維生素；蔬菜過(guò)度浸泡，會(huì )泡掉大量水溶性維生素；食品放置時(shí)間過(guò)長(cháng)，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補充復合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯后吃。

　　葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過(guò)胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒(méi)完全被人體利用就通過(guò)尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類(lèi)食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

　　生吃洋蔥防心臟病

　　很多人吃菜時(shí)會(huì )小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，這就大錯特錯了。美國哈佛醫學(xué)院心臟科教授克多·格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類(lèi)黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。

　　尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的“救命草”。專(zhuān)家指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請添加微信公眾號：健客健康咨詢(xún)，健客健康咨詢(xún)?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸?zhuān)業(yè)的疾病咨詢(xún)和健康資訊，健客健康咨詢(xún)真誠為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。