木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
糖尿病患者必須進(jìn)行總熱量的控制，那么他們到底應該怎樣決定每天應攝取多少熱量呢?一般來(lái)說(shuō)，糖尿病患者的總熱量取決于年齡、性別、體重、體力活動(dòng)強度，年紀輕、男性、體重較輕、體力活動(dòng)大者每天攝取的熱量可稍偏大。
糖尿病患者一般超重或肥胖，故晚上盡可能少吃肉類(lèi)和油脂類(lèi)的食物，可以用豆類(lèi)及其制品如豆腐、豆皮、豆腐絲或蛋奶類(lèi)來(lái)代替肉類(lèi)。
從正餐中勻出少量主食作為加餐，這樣既減少了正餐的攝入，使三餐后的血糖峰值不會(huì )一下子升得很高，同時(shí)又可以有效地預防低血糖的出現，特別是對上午和半夜出現低血糖者特別有效。
可以通過(guò)主食、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、油鹽、零食這些分類(lèi)來(lái)記錄和控制，每項類(lèi)別都設定不可超標的范圍，也可以通過(guò)增減個(gè)別類(lèi)別，保持總熱量不變即可。
香甜水嫩的水果，也是讓一些糖尿病患者又愛(ài)又恨的，其實(shí)，只要能吃得科學(xué)一點(diǎn)，講究一點(diǎn)，糖尿病患者還是同樣可以有吃水果的口福的。
糖分緩緩釋放到血液中，不但血糖水平受到控制，飽腹感也會(huì )更持久。之前已有研究證明，常食升糖指數過(guò)高的食物，易導致血糖增加太多、太快，使人體內胰島素變得不敏感，進(jìn)而演變成2型糖尿病。
許多糖尿病人在飲食控糖的時(shí)候只考慮吃什么或吃多少，只是按照自己的血糖情況調整飲食。其實(shí)，營(yíng)養師在為糖友訂制飲食計劃時(shí)，還會(huì )考慮糖友的體重、身高，這樣會(huì )更科學(xué)的控糖血糖，也會(huì )幫助身體得到更合理的營(yíng)養。
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