2018-07-23
幾個(gè)標準，讓糖友學(xué)會(huì )挑真正的好酸奶
糖尿病患者是可以吃酸奶的，而且酸奶富含很高的營(yíng)養價(jià)值。但是，很多酸奶不是真正的酸奶，魚(yú)龍混雜，那我們如何火眼金睛，挑選出哪個(gè)是真正的好酸奶呢？
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
糖尿病患者是可以吃酸奶的，而且酸奶富含很高的營(yíng)養價(jià)值。但是，很多酸奶不是真正的酸奶，魚(yú)龍混雜，那我們如何火眼金睛，挑選出哪個(gè)是真正的好酸奶呢？
如果在控制飲食的時(shí)候，你會(huì )覺(jué)得饑餓的話(huà)，那是你的飲食和技巧有一些問(wèn)題哦。在這里教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單感覺(jué)自己吃多少的方法。
身為資深的老糖友肯定知道，青團對血糖的影響是非常大的，這就讓很想吃青團的糖尿病患者束手無(wú)策了。還是老話(huà)，糖尿病患者什么都可以吃的，只是吃多少的問(wèn)題。
蜂王漿，又稱(chēng)為“蜂皇漿”，是蜜蜂巢中培育幼蟲(chóng)的青年工蜂咽頭腺的分泌物，是供給將要變成蜂王的幼蟲(chóng)的食物。有增強免疫力等的作用。營(yíng)養師告訴大家：糖尿病患者蜂蜜和蜂王漿都可以吃，只是吃多少以及在什么時(shí)候吃更合適而已。
涮鍋，聽(tīng)起來(lái)像是對血糖健康不好的東西，但其實(shí)涮鍋可以吃得很健康，學(xué)會(huì )吃涮鍋的小技巧，吃得更健康，血糖更平穩哦！
大家都知道燕麥富含膳食纖維，可以有效降低餐后血糖，但原理是什么呢？因為膳食纖維中可溶性膳食纖維在胃腸道與葡萄糖形成黏膠，減緩糖的吸收；而不溶性膳食纖維在腸道吸附水分并包裹食物，使食物和消化液不能充分接觸，延緩食物消化，從而降低餐后血糖，同時(shí)還能協(xié)同降脂、軟化糞便、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
蛋類(lèi)的各種營(yíng)養成分比較齊全，營(yíng)養價(jià)值高，盡管膽固醇含量高，但適量攝入也不會(huì )明顯影響血清膽固醇水平和成為引起心血管等疾病的危險因素。
每次一吃完?yáng)|西，血糖就蹭蹭蹭地往上飄，如何控制餐后血糖？這都是有辦法的！我們一步步來(lái)，從飲食、運動(dòng)、藥物和其他，四個(gè)方面一個(gè)個(gè)來(lái)看。
很多人得了糖尿病就開(kāi)始苦行僧的生活，一點(diǎn)米面都不敢吃，只吃些紅薯、玉米類(lèi)的雜糧。其實(shí)，這樣的做法是不對的，糖尿病患者什么都可以吃的，只要控制好量，學(xué)會(huì )合理的飲食搭配再配合上一些飲食小竅門(mén)，照樣可以享受美食的。
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