2018-11-19
神奇的肉桂——糖尿病人的必備良品
肉桂還能幫助女性解決因為寒凝氣滯所致的痛經(jīng)。專(zhuān)家建議的“偏方”是：經(jīng)期腹脹痛，可在月經(jīng)前用3克肉桂、9克山楂肉、30克紅糖，適量水煎煮三五分鐘，分2次服下。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
肉桂還能幫助女性解決因為寒凝氣滯所致的痛經(jīng)。專(zhuān)家建議的“偏方”是：經(jīng)期腹脹痛，可在月經(jīng)前用3克肉桂、9克山楂肉、30克紅糖，適量水煎煮三五分鐘，分2次服下。
報道指出，未來(lái)肉桂萃取物可以食品添加物方式加入汽水或含糖成分高的食品中，以減少在食用這些食品后，血糖快速增加引起胰島素功能障礙的問(wèn)題。目前還沒(méi)有發(fā)現食用肉桂的負面效果。
完全戒避水果是不適宜的，因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時(shí)不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制后不要一概排斥水果。
地中海飲食，是泛指希臘、西班牙、法國和意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國的飲食風(fēng)格。研究發(fā)現地中海飲食可以減少患心臟病、糖尿病的風(fēng)險，有利于控制血糖、血壓和血脂水平，還可以保護大腦免受血管損傷，降低發(fā)生中風(fēng)和記憶力減退的風(fēng)險。
計算好一日主食量。根據個(gè)人的工作性質(zhì)、動(dòng)強度、體重、運動(dòng)習慣等具體情況，算出一日主食量。一般來(lái)說(shuō)，輕體力勞動(dòng)者每日主食量為300～400克（6～8兩），重體力勞動(dòng)者每日則應達到500克（1斤）以上。
近年來(lái)，隨著(zhù)中國人民生活水平的提高，肥胖呈爆炸式增長(cháng)。目前中國的肥胖率約為43.6%，即每五個(gè)人中就有兩人超重或肥胖，如今中國約有6億人超重或肥胖。
糖尿病人不能吃太油膩或是太咸的食物，菜肴烹調多用涮、蒸、涼拌、燉、煮、鹵等方式。烹調宜用植物油，盡量減少赴宴。在赴宴時(shí)也要盡量按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物間的搭配來(lái)選擇飯菜。
糖尿病患者一定不要限制飲水。糖尿病的一個(gè)典型癥狀就是多飲、多尿，因此很多人以為要控制糖尿病就要減少喝水、控制排尿次數，于是口渴了也不敢多喝水。其實(shí)這種做法是非常錯誤的。
糖尿病人吃水果，不能只怕“甜蜜蜜”，而應該在考慮血糖指數之外，更重視血糖負荷。藍莓、柚子、橙子、櫻桃、草莓等血糖負荷均較低，更適合糖尿病人食用。
血糖控制良好的情況下，可以?xún)刹椭g加水果1-2兩，如果要吃香蕉就適當減少些；零食里面看面粉類(lèi)、油脂類(lèi)含量，一般不推薦，豆制品影響相對小一些。
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